むくみ 解消

人間には睡眠は欠かせないものです。徹夜明けの脳の状態は泥酔している状態と同じと
言いますから、どれだけ重要なのかもご理解いただけることでしょう。

眠っている間に、人間は自分の身体や脳を回復させているわけです。
よく「眠り過ぎて顔がむくんだ」という経験がある方もいらっしゃって、睡眠時間とのバランス
が気になってしまう方も多いでしょう。実は質の良い眠りはむくみを起こしません。
長い時間眠っても、質が悪ければ、意味がありません。

実は眠っている間に疲労物質（二酸化炭素など）を体内で分解していくのですが、それが質の
悪い眠りの場合は行うことができません。

すると体内の細胞が酸素不足になって、血管が膨張し、皮膚の下で腫れたようになって、
むくみになります。

このような自体を起こさないためには上質な眠りを自分に与える工夫が必要です。
方法としては眠る前に簡単なストレッチで筋肉を緩めてあげること、半身浴などで身体を
リラックスさせること、が挙げられます。また半身浴で身体が温まると、むくみも解消されます。

またむくみを起こさせないための上質な眠りのために、安眠効果のあるエッセンシャルオイル
を利用することもおすすめです。するとバランスが取れた状態が体内で作られ、むくみが
うまく解消されていきます。

しかし長年、不眠に悩まされているなら、専門医に相談することをおすすめします。
アルコールを飲まないと眠れない、という方も同じです。睡眠導入薬の依存レベルは
アルコールよりも低いので、心配する必要はありません。