むくみ 解消

人の体には、血管やリンパ管が隅々まで張り巡らされ、水分や老廃物の受け渡しが行われています。

しかし、リンパ管の働きがうまくいかなくなると、余分な水分が細胞と細胞の間に溜まり、
むくみの症状が現れます。

リンパに添ってマッサージをすることで、水分や老廃物の排出を促進し、むくみを解消することができます。
リンパマッサージの際に最初にデコルテのマッサージを行うと、むくみ解消の効果を高めてくれます。

左脇から手のひら一つ分ほど内側に入って鎖骨から指3本分ほど下に、最終的に全てのリンパが
合流する大きなリンパ節があります。

此処が出口となって老廃物は静脈へ流されるので、最初に良く揉み解しておきましょう。

また脚のリンパ節は膝裏と脚の付け根にあるので、脚へのマッサージを行う前に、
この部分を解しておくこともマッサージの効果アップにつながります。

足のむくみ解消には「足首から膝裏にかけて、両手で下から上へ擦り上げる」
「太ももの内側と外側を、両手で下から上へ擦り上げる」マッサージが効果的です。

顔のむくみ解消には、「目元から頬骨の下を通ってこめかみへ指を滑らせる」
「目頭から目尻を通ってこめかみへ指を滑らせる」
「顎からこめかみへ指を滑らせて、首の横を鎖骨まで撫で下ろす」というマッサージが効果的です。

また、これらのリンパマッサージは体を温めた状態で行うと、血行促進効果が高まるので、
お風呂でのリラックスタイムに行うことをお勧めします。