むくみ 解消

上質な眠りはむくみを解消する最高の方法です。そこでどのように寝る前に過ごすようにすれば、
上質な眠りを得られるかもご説明しましょう。

睡眠時に人体は修復されていくという知識があれば、どれだけ睡眠前の行動が重要かを
ご理解いただけるでしょう。

上質な眠りとは心地良く起きることができることでもあります。眠ってすっきりした場合、
むくんでいないことが多いのは、体内が修復され、余計な水分は排出させるように回っているからです。
このような眠りを獲得しましょう。

入浴するなら身体を温めながら、リラックスさせてくれる効果の高いぬるめのお湯が最適です。

また寝る前にストレッチなどで身体をほぐすのもおすすめです。そこで身体を軽くしてから、
足の重さが気になるときには足を軽く上げて（クッションなどの上に置く）眠るようにすると、
起きたときには回復できます。

ショートスリーパーと呼ばれる短時間の睡眠で回復できる方もいますが、ロングスリーパーと
呼ばれる長時間の睡眠を必要とする方もいます。

そのため睡眠時間には個人差があることも認識しておきましょう。問題はいかに上質な睡眠を
得るかです。

よく眠れないからアルコールを飲む、という方がいますが、むくみが起こりやすくなる原因です。
またアルコールが多くなると体内の疲労物質もうまく排出されにくくなってしまいます。
これもまたむくみの原因になります。

不眠気味であれば、アロマテラピーやハーブティーで対処してもいいでしょう。寝る前には
アルコールよりもハーブティーを飲むほうが、むくみ解消効果があるのです。
しかしベッドに入って何時間も眠れないという方は専門医に相談すべきです。