むくみ 解消

むくみにくい体をつくる

むくみが起こったら、そのことに慌てるよりも気が付くべき事があります。それは身体の疲労です。

 

筋肉の量が十分であっても、疲労が溜まっていると、実は回避できなくなってしまうのです。
ここでいう疲労とは、身体の内部のバランスの崩れのことも言います。

 

多くの場合、健康な身体は、塩分や水分のバランスが上手く取れています。
ところが疲労が蓄積していくと、それが崩れて、余計な水分をため込んでしまうことが起こります。
また余計な水分はリンパの流れも滞らせてしまうのです。

 

食生活を外食に頼り切っていることが多いと、どうしても塩分が過剰になりやすいので、塩分を
うまく身体にためないようにするには、ビタミンやミネラル、カリウムの多い野菜を多く摂ることでも
解消できます。塩分の制限ではなく、必要な量をうまく摂ることが大事です。

 

アルコールも摂り過ぎは疲労回復の逆を起こします。
また同じ姿勢で作業するのは、身体の中に無意識に疲労をため込み、むくみを起こします。

 

そこで同じ姿勢を続けず、1時間に1回は動くようにしましょう。すると固まりかけていた身体が

 

ほぐれますし、リンパの流れも回復します。
女性の場合、女性ホルモンのバランスでもむくみが起こりやすくなります。生理前になると、
急にこの悩みが起こる方も少なくはありません。

 

生理痛と共に苦しんでいる方が増えているのは、疲労を蓄積しているからという意見もあります。
そこで生活習慣の見直しを行い、疲労を溜めない工夫をするだけでも、かなり緩和されていきます。

 

むくみ解消のヒントになることは自分の身体が良く知っています。今挙げていった事柄を解消して
いくことで、むくまない身体に回復するのです。