むくみ 解消

多くの場合では、むくみは一時的に起こっているものです。その原因は疲労や、同じ姿勢でいたため、
リンパの流れや本来排出すべき水分が体内に滞った状態にあります。

この状態を詳しく説明しますと、体内の組織に血管の外に余計な水分が溜まっているのです。
そのため、すねなど皮下脂肪が少ない部分を指で押すとあとが付いてしまいます。

基礎知識に挙げていくと、男性より、女性の方が圧倒的に悩まされています。
これは女性の方が男性よりも筋肉量が少なく、皮下脂肪が多いためです。筋肉の不足は
余計な水分などを押し上げていく力が少ないことになりますし、皮下脂肪がリンパの流れを
邪魔してしまい、余計な水分を滞らせることにもなるのです。

しかしながら皮下脂肪をむくみ解消のため減らすという考え方は間違いです。肝心な筋肉が
あれば、皮下脂肪をうまく押さえてくれるからです。

女性ホルモンのバランスが変わる生理前の時期もむくんでしまう方が多くいらっしゃいますが、
筋肉が多いと予防できることも多いようです。

皮下脂肪も正常値なければ、女性ホルモンのバランスが崩れます。
リンパの流れの滞りも原因になっています。これが原因の場合であれば、マッサージや
ストレッチのような軽い運動で解消できます。また身体を温めることでも解消できます。

なおむくんでしまいがちな体質と諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、むくみが病気の
サインだという基礎知識も持っておくべきでしょう。

心不全、肝硬変、ネフローゼは代表的な病気です。そこで頻繁にむくんでしまう場合、医師に
相談することもおすすめします。