むくみの原因
むくみにはさまざまな原因があり、心臓や腎臓など循環器の病気や薬の副作用の他、
生活習慣が原因となるものもあります。
立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ体勢を続けていると、血液の循環が悪くなり、
むくみやすくなります。１時間に１回は体勢を変え、体を動かして血液の循環を促すようにしましょう。
食生活では、塩分の摂りすぎも体内に水分を溜め込みやすくなり、むくみの原因となります。
またビタミンやミネラルの不足によっても、代謝に関わる酵素の働きが悪くなりむくみやすくなります。
過度の飲酒も血管から水分が外に染み出そうとし、むくみの原因となります。
むくみを解消するためにも、食生活には十分に気をつけましょう。
また、運動不足や血行不良、体の冷えなどもむくみの原因となります。
筋肉には血液のポンプ作用もあり、歩いたり足を動かしたりすることで血液が心臓に戻るのを
助けることができます。
骨盤の歪みも、下半身の血行不良や冷えの原因となります。
妊娠出産などを除き、骨盤が歪む主な原因は、日常姿勢の悪さです。
荷物をいつも同じ肩にかける。脚を組む癖がある。片足に体重をかける。姿勢の悪さは骨盤の
歪みを誘発してしまいます。
食生活や運動不足などの生活習慣を改善し、歪んだ骨盤を矯正して、むくみのない体を取り戻しましょう。