むくみ 解消

顔のむくみの解消法

生活習慣が原因となって顔のむくみが現れる場合は、原因となった生活習慣の改善が一番です。
アルコールや塩分は普段から摂り過ぎないのが一番です。

 

むくみ解消のためには、塩分を控えると同時に、昆布や納豆、野菜やフルーツに多く含まれるカリウムなど、水分を排出しやすくなる成分を積極的にとるようにしましょう。

 

また、老廃物を排出するためにも1日2lを目安に、きれいな水をしっかりと摂るようにしましょう。

 

代謝を良くするためには、ビタミンやミネラルなどの代謝に関わる酵素を助ける働きのある栄養素が
効果的です。

 

またむくみを放っておくと、そのまま皮下組織に定着してセルライトの原因にもなってしまうので、
直接的なむくみ解消法も有効です。

 

ゆっくりとお風呂につかり、全身の血行を良くするのも良いですが、むくみの場合には、
ホットタオルを使うだけでも十分効果的です。

 

濡れたフェイスタオルを固めに絞り、レンジで1分加熱するだけの簡単ホットパックです。

 

また、マッサージは温まった状態の方が効果が上がるので、ホットパックの後に余裕があれば、
リンパマッサージを行って顔の老廃物の排出を促しましょう。

 

「口角→小鼻→目頭→目尻→こめかみ→耳の下→鎖骨」
「眉間→額に半円を描くように→こめかみ→耳の下→鎖骨」
「小鼻→頬骨→こめかみ→耳の下→鎖骨」

 

肌に負担をかけないよう指の腹を使って、優しく撫でるようにしましょう。

 

むくみが酷い場合には、さらに冷たいタオルと熱いタオルを2種類作って、交互に顔を温め冷やすのも
血流が刺激されてむくみ解消には効果的です。