マッサージで血行を良くする
むくみ解消のマッサージは、溜まった老廃物や水分を流してあげるためのものです。
足裏のマッサージでは、床に座って片足は伸ばし、もう片方の足を曲げて膝に乗せた状態で行います。
「足の指の間に手を入れて、足首を回す」
「両方の掌で足を包み、親指で足の裏を揉みほぐす」
足裏の土踏まずと人差し指の間で、足の指を曲げた時に凹む場所にある「湧泉」というツボは、
むくみをとってくれる働きがあるのでしっかりとほぐしておきましょう。
ふくらはぎには膝を起こし「両手で下から上へ擦り上げる」マッサージが効果的です。
太ももは、膝を倒して足裏を反対の内ももにつけるようにし、
「掌で体重をかけるように脚の付け根を押す」と固まった股関節をほぐすことができます。
その後、「両手で膝から股関節にかけて、両手で押すようにして擦り上げる」マッサージを行います。
むくみやすい顔は、顔や手を温めて、「口角→小鼻→目頭→目尻→こめかみ→耳の下→鎖骨」
「眉間→額に半円を描くように→こめかみ→耳の下→鎖骨」「小鼻→頬骨→こめかみ→耳の下→鎖骨」
肌に負担をかけないよう指の腹を使って、優しく撫でるようにマッサージをしましょう。
その他に、手の指や脚の指、耳などをマッサージすると、血行が促進されむくみの解消に役立ちます。
耳をひっぱったり揉んだり、指を摘んだり押したりひっぱったり、
時間や場所を選ばずに簡単にできるマッサージですが、全身の血行を良くし、むくみ解消に効果的です。